زیاته خوابدي او عصبی سټریا ناوړه ناروغي پیښوی :

زیاته خوابدي او داعصابو زیاته ستړیا پر بدن ناوړه اغیزه کوی دبلګی په ډول که دچا ډیر نژدی دوست ، اشنای ، ملګری مړ سی په هغه پسی زیات خوابدی وی او یاپر چا باندی ډیر ظلم وسی او یا په ډیر ازدحام کی موټر چلوی پر اعصابو باندی زیات فشار راځی دی زیات فکر وهی چی ددی پیښی څخه به په څه ډول دخلاصون لار پیدا کړم ډیر فکر ولامله دانسان پر بدن ناوړه اغیزه کوی دزړه حرکت کړندی کیږی یا دوینی فشار جګیږی ، یا عصبی کیږی ، یا په کار کی زیاتی غلطی کوی ، یا بدخوب کیږی
که دغه خوابدی زیات وخت په بر کی ونیسی هغه پر بدن ناوړه اغیزه کوی چی دهغه څخه دمعدې التاب ، کولموالتهاب ،د غټو کولمو التهاب یا زخم ، دزړه ټکان ، دزړه امله ، دائمی انفلونزا ناروغي پیداکیږی ,هغه خوراکی توکی چی دډیری خوابدې په وخت کی وبدن ته زیاته ګټه رسوی :

پیاز :
یوه دانه پیاز غرمه او بله ماښام دډډی سره وخوړل سی زیاټه ګټه لری

مڼه :
یوه دانه مڼه دپوستکیسره که دورځی وخوړل سی زیاته ګټه رسوی

ملخوځی دشات سره :
یوه میانه کاچوغه میده ملخوځی او یوه دمستو کاچوغه شات ښه سره ګډ سی اووخوړل سی زیاته ګټه رسوی

پرسلې ( البقدونس Parsley)
دورځی یوه دسته تازه پرسلې غرمه او ماښام دډوډۍ سره دسلاتې په شکل خوړل زیاته ګټه رسوی

ګشنیز :
دګشنیز میده تخم یوه کاچوغه دماښام په پخلی کی او یا هم داسی یوازی خوړل زیاته ګټه کوی

دبابونه ګل :
یو ګیلاس دبابونه ګل چای سهار او ماښام څښل زیاته ګټه رسوی

                                                                                                                 چمتوكوونكي :-اسدالله زړه سواند